是否有失眠又睡不飽的困擾呢?

夏日將至,病毒也隨之而來,睡眠好也能提升自身免疫力喔!身體感官影響睡眠品質,都跟五感有關係喔~跟著一起試試看找回睡眠品質,打造自己的安眠窩!

▍視覺

1.房間保持整潔乾淨清爽。
2.睡覺時房間暗,有助於分泌褪黑激素,幫助睡眠;使用小夜燈也不要太亮。

▍聽覺

1.睡覺時房間避免有過吵雜的聲音,也記得把會突然發出聲音的機器關掉!
2.睡前放些幫助放鬆的音樂。

▍嗅覺

1.可以在房間放薰香精油,幫助睡眠。
2.房間內潮濕霉味也要改善,影響睡眠品質。

▍觸覺

1.挑選最適合自己的寢具。
2.季節的變化,寢具也要跟著調整,春夏季節,透氣排悶的寢具更為重要。
3.FUWALY寢具除了針織透氣涼感,也使用物理性防蟎,阻隔細菌與塵蟎,帶來睡眠好品質。

▍心理

1.睡前做放鬆訓練或冥想,來達到身心放鬆以利好眠!

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